男主反派肉多的文文 | 刁勇不论是搬重物还是捡东西不要只弯腰,应下蹲,屈髋屈膝,物品要尽量靠近身体,要多运用腿部的力量并使腹肌紧张以保护腰部较弱的肌肉、分担腰部承受的力量。尽量不要单手提重物,可以双手平摊重物,以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。具体的方法包括柔韧性牵伸治疗、核心肌力训练、方向特异性训练等。需要注意的是,此类运动需在康复医学专业人员的指导下,基于康复评定结果,按照运动处方正确执行。不正确的运动可能会加重症状,甚至会使病情进一步恶化。

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